မှတ်ဉာဏ်အတွက်ဗီတာမင်

ဗီတာမင်စီသည် ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ တွေးခေါ်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုများ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် လူငယ်များအတွင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းရည်များကို တက်ကြွစေသော ဗီတာမင်များသည် နေ့စဉ်စားသောက်မှု၏ အရေးကြီးဆုံး အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ဤအာဟာရများသည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိသည်။

အင်ဇိုင်းများ၏အခန်းကဏ္ဍတွင်၊ ၎င်းတို့သည် အဆီ၊ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ပရိုတင်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် ပါဝင်ကြသည်။၎င်းတို့သည် လုံလောက်သော လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် ဆဲလ်များအတွက် အခြေအနေများကို ဖန်တီးပေးသည်။နျူရွန်များ ပါဝင်သည်။

တွေးခေါ်မှုအတွက် ဗီတာမင်များ

ဗီတာမင် ချို့တဲ့မှု သည် တဖြည်းဖြည်း ကြီးထွားလာပြီး ချက်ခြင်း အမြဲတမ်း သတိမထားမိနိုင် သည်- မှတ်ဉာဏ် ကျဆင်းလာကာ လူတစ်ဦးသည် သတိလစ် သွားပြီး သူ့အသွင်အပြင် ပိုဆိုးလာသည်။ထို့အပြင် အဖိုးတန် မော်လီကျူးများ၏ အလွန်အကျွံ အသုံးစရိတ်ကြောင့် ဦးနှောက်သည် အစားအသောက်များတွင် ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်ပါဝင်မှုများ၏ နောက်ခံနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက် အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။

ဤအခြေအနေတွင် ဆယ်ကျော်သက်များ၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် ဗီတာမင်စီ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်ကောင်းမွန်မှုနှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှု ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် ဉာဏ်ရည်တိုးတက်မှုတို့ကို ဆေးဝါးပုံစံဖြင့် ထပ်မံသောက်သုံးသင့်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။

အာရုံကြောဆဲလ်များ၏ လုပ်ဆောင်မှု ပြင်းထန်မှုသာမက လိုအပ်သော အရေးပါသော အရာဝတ္ထုများ အသုံးပြုမှုပေါ်တွင်လည်း မူတည်ပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်သည် တစ်ရှူးများနှင့် ဆဲလ်များကို လုံလောက်စွာ ပြန်လည်သက်တမ်းတိုးရန် အခွင့်အလမ်းရရှိပြီး စွမ်းအင်နှင့် ပလပ်စတစ် ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို ထိန်းညှိပေးသည်။

အာဟာရများ၏ မျှတသော ညွှန်ကိန်းများကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးသည် များပြားလာသော ဝန်များပင်လျှင် ကောင်းမွန်ခံစားရသည်။ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးလုပ်ဆောင်မှုတွင် မနာလိုဖွယ်ရလဒ်များကို သရုပ်ပြသည်။

ဘယ်အရာတွေက အဖိုးတန်သလဲ။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ ကျောင်းသားများနှင့် ကျောင်းသူကလေးများအတွက် ဦးနှောက်၊ အာရုံကြောစနစ်နှင့် မှတ်ဉာဏ်အတွက် အကောင်းဆုံး ဗီတာမင်များ သုံးသပ်ချက်စာရင်းတွင် ဗီတာမင်ဘီသည် ထိပ်ဆုံးမှ ရပ်တည်နေသည်။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဤအရာများသည် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် ပါဝင်သူများဖြစ်သည်။၎င်းတို့မရှိလျှင် အာရုံကြောဆဲလ်များ ကုန်ခမ်းသွားပြီး သေဆုံးသည်။အာရုံကြောရောဂါများ ဖွံ့ဖြိုးလာပြီး မှတ်ဉာဏ်နှင့် တွေးခေါ်နိုင်စွမ်းများ ယိုယွင်းလာသည်။

ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပြည့်နှင့် အောင်မြင်သောဘဝတစ်ခုအတွက်၊ လူတစ်ဦးသည် အခြားအစိတ်အပိုင်းများ လိုအပ်သည်-

• ဗီတာမင်စီ (အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်)။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု သက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချပေးကာ ဦးနှောက်အတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးကာ တစ်ရှူးများသို့ အောက်ဆီဂျင် ထောက်ပံ့မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။လူသိများသော အမြှေးပါးတည်ငြိမ်ဆေး၊ သွေးကြောမျှင်များနှင့် အာရုံကြောများ၏ အမြှေးပါးများကို အားကောင်းစေသည်။ဗီတာမင် ဘီ စုပ်ယူမှု အတွက် အထောက်အကူ အဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။
• ဗီတာမင် E. ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း၊ ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ကို အားကောင်းစေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို သက်သာစေသည်။အချက်အလက်အသစ်များကို စုစည်းပြီး အလွတ်ကျက်ရန် ကူညီပေးသည်။၎င်း၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ ဆဲလ်များကို အဆိပ်ဖြစ်စေသည့် free radicals များ၏ သက်ရောက်မှုများမှ အာရုံကြောတစ်ရှူးများကို ကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။

• ဗီတာမင် P. သည် အကာအကွယ်နှင့် ကာကွယ်မှုအခန်းကဏ္ဍတွင် လုပ်ဆောင်သည်။ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏ဆဲလ်များကို free radicals နှင့်အဆိပ်အတောက်များမှကာကွယ်ပေးသည်။သွေးကြောကျဉ်းခြင်း ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားပေးသောကြောင့် အာရုံကြောများ၏ နုပျိုမှုကို ကြာရှည်စေသည်။
• ဗီတာမင် D။ အာရုံကြောများ၏ ပျော့ပျောင်းမှုကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။သွေးအတွင်း လိုအပ်သော ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အာရုံကြောအချက်ပြမှုများကို အာရုံကြောများကြားတွင် ပို့ဆောင်ပေးသည်။ဆိုလိုတာက သတင်းအချက်အလက် ခံယူချက်။ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်အားညှိနှိုင်းပေးသည်၊ ရောဂါပိုးများကိုကာကွယ်သည်။

ကျောင်းသားများအတွက် မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေရန် မည်သည့်ဗီတာမင်စီကို ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများ တိုးတက်စေရန် သောက်သင့်သနည်း၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် မည်သည့်ဆေးများကို သောက်သင့်သည်ကို သင့်လျော်သောစစ်ဆေးမှုများအပြီးတွင် ဆရာဝန်နှင့် တွဲ၍ ဆုံးဖြတ်သင့်သည်။

ဆေးဝါးများကို ကိုယ်တိုင် စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် လူ့ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေသည့် hypervitaminosis ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ဒါက အသုံးများတဲ့ nootropics နဲ့လည်း သက်ဆိုင်ပါတယ်။

မှတ်ဉာဏ်ဆေးများအကြောင်း ဒဏ္ဍာရီများ

ဆေးဝါးတစ်မျိုးမျိုးကို လူကြိုက်များစေရန် ကြိုးပမ်းရာတွင် ထုတ်လုပ်သူများသည် ဓာတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ချဲ့ကားလေ့ရှိသည်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ၎င်းသည် ဗီတာမင် ကွန်ပေါင်းများ အသုံးပြုခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော ဒဏ္ဍာရီများ မွေးဖွားလာစေသည်။

လူသားတွေကြားမှာ အဖြစ်များတဲ့

• ဆေးသောက်ပြီးတာနဲ့ မှတ်ဉာဏ်တွေ ချက်ချင်းတိုးတက်လာမယ်။ဒါက လုံးဝမမှန်ပါဘူး။ဒြပ်စင်များသည် ဦးနှောက်အား အာဟာရဖြစ်စေပြီး သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် အခြေအနေများဖန်တီးပေးကာ ၎င်းတို့၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။သို့သော် အာရုံကြောများကို အထူးလုပ်ဆောင်မှုများဖြင့် လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်သည်။သင့်မှတ်ဥာဏ်ကို မြှင့်တင်နည်းကို တွေးတောနေပါက ဗီတာမင်တစ်မျိုးတည်းသာ မျှော်လင့်ထားမည်မဟုတ်ပါ။
• Multivitamin Complex များကို ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်း - အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်ပေးခြင်း။ဒါက တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှန်တယ်။လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်အဆင့်ကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် ပျက်စီးယိုယွင်းမှုဖြစ်စဉ်များကို နှောင့်နှေးစေပါသည်။သို့သော် အာရုံကြောဗေဒ ပညာရှင်များနှင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပါက မပြောင်းလဲပါ။
• ဆေးဝါးများနှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများကို သင်ကိုယ်တိုင် လွတ်လပ်စွာ ညွှန်းနိုင်သည်၊ ၎င်းတို့တွင် contraindications မရှိပါ။ဒါက လုံးဝမမှန်ပါဘူး။ဦးနှောက်နဲ့ မှတ်ဉာဏ်အတွက် ဘယ်ဗီတာမင်က အကောင်းဆုံးလဲ၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေ ဘာသောက်ဖို့ လိုလဲ၊ ရှုပ်ထွေးတဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်၊ သူတို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘက်ပေါင်းစုံက ထိခိုက်စေတဲ့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ဆုံးဖြတ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။

ထိုသို့သောရှုပ်ထွေးမှုများသည် panacea မဟုတ်ပါ။သို့သော် မြို့၏စည်းချက်ညီညီနှင့် ခက်ခဲသောပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေတွင် နေထိုင်သော ခေတ်မီလူတစ်ယောက်သည် ၎င်းတို့ကို လိုအပ်သည်။ခန္ဓာကိုယ်၊ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်းဖြင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေပါသည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် အကောင်းဆုံး ဗီတာမင်စီ

ဆေးဆိုင်သည် ဦးနှောက်နှင့် မှတ်ဉာဏ်အတွက် ဗီတာမင်ဓာတ်မျိုးစုံကို ရှုပ်ထွေးစေပြီး ရွေးချယ်မှုမှားရမည့်အချိန်ရောက်ပြီဖြစ်သည်။တက်ကြွသောဒြပ်စင်များ ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုလျှံခြင်းသည် လူတစ်ဦးကို တူညီစွာ အပျက်သဘောဆောင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ စားသုံးသင့်သည့် အကောင်းဆုံး အာဟာရဖြည့်စွက်စာ အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ကို ပြုစုထားပြီး မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု အတွက် မည်သည့်ဗီတာမင် စီကို ဤဒေသရှိ ပြဿနာများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် သောက်သုံးရန် လိုအပ်ကြောင်း သတ်မှတ်ပေးထားပါသည်။

• Bioactive complex သည် ဦးနှောက်၏ microvasculature ၏လုပ်ဆောင်မှုတွင် ချို့ယွင်းမှုများကို တားဆီးရန်နှင့် အာရုံကြောစနစ်ကို အားကောင်းစေရန်အတွက် ညွှန်ကြားထားသည်။ပြင်ဆင်မှုတွင် သဘာဝ အရင်းအမြစ်များ ပါဝင်သည်။
• အရွယ်ရောက်ပြီးသူများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်အတွက် သဘာဝဗီတာမင်များ ရှုပ်ထွေးပါသည်။၎င်းသည် ဦးနှောက်တစ်ရှူးများသို့ အောက်ဆီဂျင်စီးဆင်းမှုကို တိုးစေပြီး ၎င်းတို့၏ အာဟာရကို တည်ငြိမ်စေကာ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
• ဖြည့်စွက်စာတွင် ဆေးဖက်ဝင်အပင်မှထွက်ရှိသော 8 မျိုး၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် သီးခြားပေါင်းစပ်ထားသော ဗီတာမင်များ ပေါင်းစပ်ပါဝင်သည်။မျှတသောဖွဲ့စည်းမှုသည် microelements ၏ထူးခြားချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့်ဦးနှောက်တစ်ရှူးနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်များအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
• ginkgo၊ rosemary၊ sage၊ gotu-kola herb နှင့် skullcap ပါဝင်သော အပင် 5 မျိုး၏ ကောက်နှုတ်ချက်ပါရှိသော အဖြေတစ်ခု။ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သည် ၎င်းတို့၏ ထိရောက်မှု ကြောင့် လူသိများသည်၊ ပါဝင်မှု သည် အိပ်စက်ခြင်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေ သည်၊ အာရုံကြော ဆိုင်ရာ စိတ်လှုပ်ရှားမှု ကို လျော့နည်း စေပြီး မှတ်ဉာဏ် ကို ကောင်းမွန် စေ သည် ။အပင် 5 မျိုးကိုသာ အသုံးပြုထားသော်လည်း ၎င်းတို့၏ တက်ကြွသော အစိတ်အပိုင်းများကို အောင်မြင်စွာ ပေါင်းစပ်ပြီး တစ်ခုနှင့်တစ်ခု လုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်စေသည်။

မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေရန် ဗီတာမင်နှင့် တက်ဘလက်များ ယေဘုယျအားဖြင့် ရရှိနိုင်သော်လည်း အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် ဦးနှောက်လည်ပတ်မှုအား ထိန်းသိမ်းရန် မည်သည်ကို အတိအကျယူရမည်ကို အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးမှ စစ်ဆေးမှုခံယူသင့်ပါသည်။

မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေသော အစားအစာများ

ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ဖို့ ဘာသောက်ရမလဲ၊ ဘယ်ဆေးသုံးရမလဲ ဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်တဲ့အခါ နေ့စဉ် အစားအသောက်ကို အရင်ဆုံး အာရုံစိုက်ပါ။

မကြာခဏဆိုသလို အာဟာရချို့တဲ့မှုများကို အစားအသောက်အလေ့အထများနှင့် အစားအသောက်စာရင်းများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလေ့ရှိသည်။

မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဗီတာမင်များ၊ လှုပ်ရှားမှုများကို နေ့စဉ်အစားအစာများတွင် တွေ့ရှိရသည်။

• ဘယ်ရီသီးတွေဟာ ဦးနှောက်အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ရွှေ့ဆိုင်းပြီး ပြန်လည်ပြုပြင်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို ပြန်လည်စတင်စေတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေရဲ့ သဘာဝရင်းမြစ်တစ်ခုပါ။ဘလူးဘယ်ရီ၊ စပျစ်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီးတွေမှာ ဗီတာမင် A, B, K, flavonoids နဲ့ အခြားသော အကျိုးပြုပစ္စည်းတွေ ပါ၀င်ပါတယ်။လတ်ဆတ်သောဘယ်ရီသီးများတွင် ascorbic acid နှင့် group B ပါ၀င်ပြီး အရသာလည်းရှိသည်။

• ပျားရည်သည် အချိုအတွက် သဘာဝ အစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။သွေးဂလူးကို့စ်၏ ဇီဝကမ္မအဆင့်ကို ပံ့ပိုးပေးကာ အာရုံကြောများကို စွမ်းအင်ပေးသည်။atherosclerosis သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ မရှိပါ။
• အော်ဂဲနစ် မော်လီကျူးများကို ပျက်စီးစေသော အပူဖြင့် ကုသမှု မခံယူရသေးသော ကောက်နှံတစ်ခုလုံး ထုတ်ကုန်များ။ဂျုံစိမ်း၊ ဆန်လုံးညို၊ ဂျုံဖွဲနု၊ oatmeal နှင့် ကောက်ပေါင်မုန့်။ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ဗီတာမင်ဘီ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် သံဓာတ်တို့ကို ဖြည့်ဆည်းပေးမည်ဖြစ်သည်။
• အဆီများသောငါးများသည် မပြည့်ဝဆီများနှင့် သဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏ သဘာဝရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။စနစ်တကျချက်ပြုတ်ထားသောငါးသည် သင့်အား အိုမီဂါ-၃၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မန်းဂနိစ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ကြေးနီ၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ ဇင့်၊ ခရိုမီယမ်၊ အုပ်စု B-1၊ 2၊ 3၊ 5၊ 6၊ 9၊ 12၊ A၊ ဃ။
• ထောပတ်သီးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအတွက် သတ္တုဓာတ်များနှင့် ဗီတာမင်များ ပါ၀င်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု အားကောင်းစေကာ မှတ်ဉာဏ်ဖွံ့ဖြိုးစေခြင်း၊ စိတ်ကြည်လင်စေခြင်း၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် အာရုံစူးစိုက်မှု - အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော A, E, lipids, omega-
• အခွံမာသီးများ: hazelnuts, almonds, သီဟိုဠ်စေ့, walnuts ။၎င်းတို့သည် မက်ခရိုနှင့် သေးငယ်သောဒြပ်စင်များ၏ သိုလှောင်ရုံတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကြေးနီ၊ ဇင့်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အိုမီဂါ-၃၊ သံ၊ ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကာရိုတင်းနှင့် အုပ်စု B ၏ ကိုယ်စားလှယ်များ ပါ၀င်သည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် လူတို့၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဒြပ်စင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။အာဟာရတစ်မျိုးမျိုး၏ ပါဝင်မှုကို ထုတ်ကုန်၏အရောင်ဖြင့်ပင် ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။မုန်လာဥနီမှာ အဝါရောင် ကာရိုတင်း ပါဝင်ပြီး ခရမ်းချဉ်သီးမှာ အနီရောင် lycopene စသည်တို့ ပါဝင်ပါတယ်။
• သဘာဝဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည် ဟင်း၏အရသာကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ၎င်း၏ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ကျွန်ုပ်တို့သည် အပူကုသမှုမပြီးဆုံးမီ သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်ပြီးနောက် ပန်းကန်ထဲသို့ထည့်ထားသည့် လတ်ဆတ်သောနံ့သာမျိုးများအကြောင်း ပြောနေပါသည်။

သို့သော်၊ သင်သည် အစားအသောက်ကို ပြင်းထန်စွာ ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် အထူးရှုပ်ထွေးမှုများကို စတင်ခြင်းမပြုမီ၊ စမ်းသပ်ရန် ပိုကောင်းပါသည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူအတွက် မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှု တိုးတက်စေရန်အတွက် ဆရာဝန်များသည် မည်သည့်ဗီတာမင်သောက်သင့်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။စံနှုန်းထက် ကျော်လွန်၍ အန္တရာယ်မဖြစ်အောင်၊

မှတ်ဉာဏ်တွေ ဘာကြောင့် ယိုယွင်းလာပြီး ဘယ်လိုရှောင်ရမလဲ။

အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို အားကောင်းစေသော ဗီတာမင်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ အစားအသောက်များမှ ဝင်ရောက်သည် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှ ထုတ်လုပ်သည်။

မကြာခဏဆိုသလို၊ သူတို့ရဲ့ ချို့တဲ့မှုက ဦးနှောက်ရဲ့ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို သိသာထင်ရှားစွာ ကျဆင်းသွားစေပြီး လူကိုယ်တိုင်နဲ့ ဘဝလမ်းမှားကို နှိုးဆော်တာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးပြန်ကောင်းလာဖို့အတွက် နေ့စဉ်ပုံမှန် ပြုပြင်ပြောင်းလဲဖို့ လုံလောက်တဲ့ အခြေအနေတွေရှိတယ်ဆိုတာ သိပြီးသားပါ။အပိုထောက်ပံ့ရေးဆေးပြားများ မလိုအပ်ပါ။

ကျန်းမာသောလူတစ်ဦးတွင် မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စေသည့် သာမာန်အချက်များမှာ-

1. ခန္ဓာကိုယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။ဤအခြေအနေအတွက် လုံလောက်သော အကြောင်းပြချက်များရှိသည်- စံပြကိန်းဂဏန်းကို လိုက်စားရန် ခက်ခဲသော အစားအသောက်၊ ပုံမှန်စိတ်ဖိစီးမှု လွန်ကဲခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။
2. ဦးနှောက်လည်ပတ်မှုပုံမမှန်ခြင်း။အချိုနှင့်အဆီများသောအစားအစာများကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကြောင့် atherosclerosis ကြီးထွားလာသည်။ဤရောဂါ၏ မျိုးရိုးလိုက်ခြင်းပုံစံကိုလည်း သိရှိပါသည်။
3. နာတာရှည် အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါး သုံးစွဲခြင်း။အရက်ယမကာများကို သောက်သုံးခြင်း၏ အပိုင်းတိုင်းသည် အထူးသဖြင့် အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် (ascorbic acid) ကို ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှ အသုံးဝင်သော အရာများ စိမ့်ဝင်စေသည်။
4. ရွှေ့ဆိုင်းထားသော ရောဂါပိုးများ။ကုသမှုသည် ရောဂါပျောက်ကင်းရန်နှင့် ဆုံးရှုံးသွားသော ခန္ဓာကိုယ်အရင်းအမြစ်များကို ပြန်လည်ရရှိစေသည့် နည်းလမ်းဖြင့် ကုသသင့်သည်။
5. အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော အပြောင်းအလဲများ။အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ခြေရာခံဒြပ်စင်များနှင့် ဗီတာမင်များကို ကျန်းမာသောအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် နောက်ဆက်တွဲဆေးဝါးများ လိုအပ်လာလေဖြစ်သည်။
6. ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ အာရုံကြောခွဲစိတ်မှုဆိုင်ရာ ဆောင်ရွက်ချက်များ။
7. အချို့သောဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်း, အထွေထွေမေ့ဆေးခံယူ။
8. မလုံလောက်သော သို့မဟုတ် ပိုလျှံသော အစားအသောက်များနှင့်အတူ အထိုင်များသော လူနေမှုပုံစံ။
9. စိတ်ရောဂါနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများ။ပြင်းထန်သောဆေးများသောက်ခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်အတွင်းပိုင်းအတွင်း တိကျသောပြောင်းလဲမှုများသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ခြေရာခံဒြပ်စင်များ ချို့တဲ့မှုကို နှိုးဆော်စေသည်။

စိတ်ကောင်းရှိဖို့၊ မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းဖို့၊ ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးဖို့၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးမြင့်လာစေဖို့အတွက် ဗီတာမင်တွေကို သောက်ရုံတင်မကဘဲ သင့်လူနေမှုပုံစံကိုလည်း ပြောင်းလဲဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနယ်ပယ်ကို သပ်ရပ်အောင်ထားပါ။

မှတ်ဥာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ရွေးချယ်ထားသော ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဟာ့ဒ်ဝဲလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏ အကူအညီဖြင့် မှတ်ဥာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ကျဆင်းစေသည့် အကြောင်းရင်းများကို နှိုးဆော်သည့်အချက်များကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။